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睡眠养生法也是历代中医一直推崇的养生方法之一

进入秋天,人们会感觉疲倦,秋乏是常见情况,做任何事情都会感觉到没有精力,如何调节身体,不妨从睡眠着手。睡眠养生法,就是不错的选择,通过高质量睡眠达到保健身体、补气养神、促进气化、生精的目的,睡眠养生法也是历代中医一直推崇的养生方法之一,能保健好身体。
 
要是处于睡眠不足、睡眠缺失的状态,会影响身体调节,甚至会演化出很多其它的疾病。合理的进行睡眠,对身体好处极多。
 
一、睡眠养生法对身体好
 
睡眠养生法,从名字上就看出通过睡眠达到养生的方法,睡眠不是简单的躺在床上睡下那么简单,其中也是有较多的学问。
 
科学、合理地睡眠,是保健身体的前提,也是历代中医一直鼓励大家使用的方法,是养生专家较为重视的内容。其实,清代李渔在《笠翁文集》中对于睡眠养生就有较为独到的见解:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能养气、能养精、能健脾益胃、能坚骨强筋。”可见,在李渔看来,睡眠能够很好的促进气血的运行、养足精气、调节脾胃,强身健骨。
 
二、睡眠不足的危害
 
1、造成疲倦
 
睡眠是调节身体的重要方式,即使你的精力再丰富,还是需要睡眠的。当睡眠不足时,造成疲倦是显而易见的情况。
 
对于上班族、学生来说,常常会在工作、学习中感觉到劳累,这样对于工作、学习的效率有非常大的影响。
 
2、伤害肠胃
 
在夜间睡眠的时候,身体器官处于调节的阶段,以肠胃来说,在充足睡眠的过程中能够得到非常好的调节。
 
睡眠好,肠胃运行正常,能避免肠胃病的发生;睡眠不好,肠胃运行受阻,会造成胃肠病的发生。更不用说一些人,在睡前喜欢吃一些食物,更是会造成胃肠道处于工作的状态,时间一长,是非常容易导致胃肠疾病的发生。
 
三、如何健康睡眠
 
一个人处于睡眠不足的状态时,会影响到身体的调节,那么如何能够拥有健康的睡眠呢?
 
1、早睡早起
 
早睡早起并不是要求你在晚上八点就入睡,第二天早上天还没亮就起床。生活方式的转变,不少人在晚上常常是凌晨入睡,这样的睡眠时间无疑是会伤害到身体的。
 
早睡早起一般来说,在晚上十点左右就入睡,在第二天早上六点起床,保持在八个小时的睡眠时间,对于身体调节是非常好的。
 
即使你是一个上班族,晚上会忙于加班,你也应该在晚上早点入睡。对于一些爱玩的年轻人来说,杜绝晚睡,这样才能够更好的保健身体。
 
2、不吃宵夜
 
相比白天,晚上的时间似乎更加充沛,人们有更多的时间去进行吃喝玩乐,下班过后、约上三五好友,吃上一顿大餐是不少年轻人喜欢做的事情。
 
烧烤摊、海鲜馆往往会聚集较多的人,胡吃海喝是常见的情况,却不想,长时间的这样做,对于身体调节是有非常大的伤害。
 
晚上吃的太多、吃的太饱,会造成胃部功能失调,食物在身体中需要消化,胃部需要分泌较多的胃酸进行分解食物,造成身体中的血液会过多的集中在胃部,造成胃部失调。
 
更不用说,一些难以消化的食物,更是会影响到胃肠道,造成食物的消化出现较大的困难,影响到身体的调节。
 
在这个时候,不妨在睡觉前喝一杯牛奶,喝牛奶有利于身体对钙的吸收,对于消除紧张的情绪有非常好的帮助。
 
3、按摩身体
 
按摩身体也是保健身体、促进睡眠过程中不可或缺的一个步骤。在我们的身体上,有较多的穴位,通过按摩、刺激能够起到较好的保健作用。
 
例如,在睡觉前,按摩头皮,能够疏通头部的血液流动,对于提高大脑思维、提高记忆力、促进发根的营养、减少脱发有非常好的帮助。进而能够消除大脑的疲劳,对于缓解疲劳、促进睡眠有非常好的帮助。
 
注重保健的人还会在平时进行泡脚,泡脚是一年四季都应该做的事情,在睡前进行泡脚,再进行脚部按摩对于促进身体气血的运行、舒经活络、达到阴阳平衡有非常好的帮助,这样对于入睡也有非常好的功效。

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