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冬天人们最爱做的事情就是窝在被窝里即使不睡觉也是好的

当人们工作了一天之后,最向往的地方就是自己的床自己的被窝了,尤其是在冬天,人们最爱做的事情就是窝在被窝里,即使不睡觉也是好的。而冬天睡觉少不了的就是被子,但是你可知道自己盖被子的方法正确吗?你的被窝是否健康呢?
 
研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
 
此外,能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
 
被窝内相对湿度保持在50%-60%挺好。
 
被子不能漏风,否则会觉得很冷,挺好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度挺好。
 
人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,挺好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。

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